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第四篇生命的驾驶技术

第一章法于阴阳——如何驾驭环与境

引言

人与自然是一个有机统一的整体。适宜的环境可保证工作和生活的正常进行，促进人类的健康长寿，有利于民族的繁衍兴旺。反之，恶劣的环境不仅损害人体健康，还会产生远期的潜在危害，威胁子孙后代。流行病学研究证明，人类的疾病70%～90%与环境有关。人类若想健康长寿，就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。

传统养生强调人体平时必须注重四时的气候变化。《素问·四气调神大论》记载：“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”一年四季各有不同之气，春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气。总的来说要顺应春夏秋冬的变化，与所处的节气和谐，及时调理身体失衡之处，使人体在变化的时空中处于平衡状态。

《黄帝内经》中指出居住在空气清新、气候寒冷的山区的人多长寿；居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短命。孙思邈在《千金翼方》中也提到，只要住到背山临水、气候清爽、土地肥沃、泉水清冽的地方，就能保证住户安宁。而且孙思邈也身体力行，据史料记载，他在老年时，选择了山清水秀的环境，造屋植木，种花修池，至百余岁方驾鹤西去。

健康是长寿的先决条件，每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。人们要想健康长寿，就必须努力去适应自己赖以生存的环境，通过人的主观努力，尽可能地让人体充分利用环境中的有利因素，避免不利条件，从而达到健康长寿的目的。

第一节 环境养生宗旨

环与境，环指时间，境指空间，环是动态的，属阳，境是静态的，属阴。环境就是小宇宙，是人类生存的时间和空间的概括。

环境养生就是顺应昼夜四时的变化，借天之阳气补人之元炁；合大地山河之起伏，采地之精华补人之精血，从而达到炁血充盈之目的。环境养生的宗旨就是顺环合境，即顺天时合地利。违背天地的规律则会灾害不断，疾病丛生。

《黄帝内经》中的“法于阴阳”是要求遵守阴阳之法，即阴生阳长的规律。这里的“法”，既是效法又是法律的意思，是不能违背的，因为“阴生阳长”是宇宙的基本法则。宇宙包括时间和空间两个方面，所以顺应时间的变化并与空间相合就是遵守宇宙之法，即“法于阴阳”。“顺环（时间）合境（空间）”就是“法于阴阳”的形象说明。

时间有阴阳：上午为阳，下午为阴，白昼为阳，黑夜为阴，春夏为阳，秋冬为阴。空间也有阴阳：上为阳，下为阴，左为阳，右为阴。阴阳趋于平衡，人体才能保持健康的状态。顺应四时而动，选择良地而居，就可以颐养天年。住高楼不接地气，住地下室不接阳气，阴阳失衡疾病乃生。

一、顺环

“顺”指顺应，不能与既定的规则相违背；环指时间，属阳。顺环指顺应时间的变化规律。

“环”包括春夏日秋冬五季、二十四节气、白天和黑夜、十二时辰的变化等。

顺应有两解：一解是被动的跟随这些规律不逆不违；二解就是主动应对有备无患。

有日月，就有白昼黑夜的变化，也就有了人的日醒夜眠，日出而作，日落而息。太阳值班时要出来工作，晚上应该沉潜下来，像孕育生命一样，躺下来休息、睡觉，让人体的细胞完成孕育的任务。人体在一天的时间里，生理、心理、病理都会出现规律性的变化：体温上午低，下午高；心跳，白天快，夜里慢；病情，上午轻，下午重等。“倒时差”就是在与自然“对表”，强行跟进修正。一般而言，醒和睡的重新调整，在两天之内；体温调整在一周以内；肾皮质激素分泌节奏调整，需15～20天。

人体在一个月内的机能情绪变化，主要由月亮的盈亏圆缺引起。因为人体65％～70％是水分，月亮的引力会造成体内炁血像大海那样发生潮汐涨落的变化。妇女的月经便由此得名。我们人体也因为月亮的变化而有生物节律的变化，血压、体重等会随之波动。这种在一定范围内，血压、体重、体温等伴随天体变化而波动的现象是正常的，不必惊慌，更不必人为干涉，要去顺应。

太阳和五大行星距离地球远近的不同，会产生不同的磁场，形成不同的季节变化。一年中的五季，春生、夏长、日化（熟）、秋收、冬藏，每个季节各有其不同的特征。春天要顺应生的规律，古时处决囚犯秋后问斩就是因为春天主生的原因；夏天要顺应长之规律，因而不能压抑，要宣泄；长夏不能早收，就像胎儿不能早产一样，要等到熟透了才能收；秋天要收获，不能闲散，炁血应该收养，春夏养的气，秋天要收回来，这时不能再喝酒、宣泄，要纳气；冬天要贮存，这是为了春天的播种。冬天要把皮肤的门即毛孔关上，把气藏起来。如果冬天开空调，温度太高，毛孔打开，阳气藏不住，导致春天没的种，夏天没的长，长夏就不会熟，秋天更无从收起，这样会形成恶性循环，长此以往身体就会每况愈下……

地球绕太阳公转位置的变化产生了二十四节气的变化。立春、立夏、立秋、立冬分别表示四季的开始，春天多风，要注意养肝；夏天多火，要注意养心；秋天多燥，要注意养肺；冬天多寒，要注意养肾。夏至、冬至是季节的转折点，夏至要注意防暑、降温；冬至要注意防寒、保暖。春分、秋分昼夜长短相等，自然界处于阴阳平衡状态，此时也应根据节气的特点调节人体的阴阳平衡。

宇宙运行的规律，不以人的意志为转移，人们只能无条件适从，不能对抗。顺应这些规律，人体就会处于健康、平衡的状态，长寿才能有保证；否则，逆天道而行，必会受到规律的惩罚，导致疾病丛生。

二、合境

“合”是指符合、适合的意思。“境”是指地理空间，属阴。“合境”即人与空间相符合，彼此合适。

“境”包括外环境、内环境和人文环境。

首先是外环境，包括自然环境中的阳光、空气、水、磁场、气场、高山、河流、湖泊和居室的布置、房屋的结构、音乐等。外环境是人类赖以生存的空间，俗话说一方水土养一方人，不管是生活在高山还是平原地区，生活在哪儿就要和哪儿的环境相适应。

其次是内环境，指人们内心对外界事物的评判标准，这个标准有大有小，有松有紧，有善有恶，有公有私，有真有假，有正有邪。不同的标准，决定人们对同样的事情会产生不同的感受和情绪，导致不同的结果。这个内心的标准，就是内环境，也就是心灵风水。

最后是人文环境，包括人们所处的社会、国家、城市、组织、单位、家庭等。与天斗，与地斗，与人斗，都会“其苦无穷”。与天斗会降天灾，与地斗会招地害，与人斗会生人祸，与自己较劲儿更是自寻烦恼。相反，合和谦让则天地赐福，贵人相助。

1. 外围境遇决定阴阳平衡——有八难合之地，不宜居

（1）过阳不居

超过10米不接地气，长期居住10米以上，阳气重日久会脱阴；城市里的高楼大厦几十层上百层，阳气过剩，导致阴阳失衡，阴虚火旺，脸发红，容易出现高血压等心脑血管疾病。

（2）过阴不居

低于地表10米不接阳气也不宜居，地下室阴气重，易生疮，得风湿病。居室低于地表10米，阳气不足，阴气过重，容易导致血液循环不畅，易引起血凝、血稠。

（3）不居高山

高山地区阳气太重，空气稀薄，也不适宜人类居住。海拔2000米以上不利生存。

（4）不居近海

近海地区阳气不足，阴气太重，空气潮湿，不适宜人居住。

（5）不居宫殿

宫殿太空旷，阴气极重，磁场极强，夺人之阳气，坏人之磁场，故不适宜人居住。

（6）不居庙外

庙内阳气重，而庙的周围阴气重，阳气不足，脱阳必死，故不适宜人居住。

（7）不居脏的环境

脏的环境，各种细菌、病毒、微生物、垃圾等聚集，容易被感染和中毒，使机体患病，也不适宜人居住。

（8）不居闹市区

闹市区噪音太重，会影响睡眠，低频噪音和心脏产生共振，会对心脏造成伤害。另外，闹市区空气中负离子的数量很少，而且容易产生大量灰尘，对人的健康不利。

2. 内心境遇决定情绪好坏——内心有五毒难合（心灵风水）

人们对事物判断标准的不同会直接影响人的情绪，从而对人的健康产生巨大的影响。

贪、嗔、痴、慢、疑是心里的五毒，如同自杀的毒药，五毒越重，对自己的伤害越大。

仁、义、智、礼、信是心里的五德，如同五毒的解药，五德越厚，毒就越轻人体越净。

比如，当你用菩萨的标准看世间——众生平等，人人都具佛性，天下没有坏人，只有傻人，所以就不会有烦恼；国君对本国的百姓庇护有加，而对他国的就有分别，有分别自然就有烦恼；村长对本村的村民爱护有加，而对别村的村民就会有更大的分别，烦恼也就更大；从家长的层面看，别人的孩子远远多于自己的，烦恼就无限地被放大。

3. 人文境遇决定人品高下——近益友、远损友

“近朱者赤，近墨者黑”，“孟母三迁择邻而居”，人文环境会影响一个人。一个人所处的社会环境、家庭环境、工作环境等对人的一生都有重大的影响，好的人文环境对人的身心健康有很大的促进作用，反之将会对人的身心造成极大的伤害。人在社会上生存，最重要的是要和不同的人打交道，这些人都可以称为朋友。朋友有两种，一种是益友，一种是损友，他们对人的影响是截然不同的。

益友是指对自己的思想、工作、学习等有帮助的朋友。《晏子春秋·杂篇》：“圣贤之君，皆有益友。”损友是指对自己有害的朋友。

《论语·季氏》：“益者三友，损者三友：友直、友谅、友多闻，益矣；友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”意思是说，有益的朋友有三种，有害的朋友有三种：与正直的人交朋友、与诚信的人交朋友、与知识广博的人交朋友，有益处；与走歪门邪道的人交朋友、与谗媚奉迎的人交朋友、与花言巧语的人交朋友，有害处。

正直的朋友能直接指出你的问题和不足，在善意规劝你的同时提出解决问题的办法，让你少走弯路；诚信的朋友不会欺骗你；知识广博的人阅历丰富，使你的人生更丰富，指引你人生的航向。益友在你成功时，他为你祝福；当你遇到困难时，他给你帮助，对你不抛弃不放弃；你遇到困扰时，他聆听你的倾诉，给你思想的启迪，成为你前行路途上划破夜空的航灯。与益友相处，如入芝兰之室尽享芬芳。

与走歪门邪道的人交朋友，会误入歧途；与阿谀奉迎的人交朋友，只会使自己飘飘然，变得自负；与花言巧语的人交朋友，只会上当受骗。损友带给人的只会是负面影响，等到自己陷入困境的时候，他早已跑得无影无踪。与损友相处，会令自己的身心受到伤害，徒留悲伤，悲愤交加，焉能不病。

所以，选择好的人文环境最重要的就是近益友，远损友。“当你无力驯化老虎就要远离，能力具备了，就要让它为你服务”。

总之，分别越多，烦恼越多；执着越重，痛苦越大。要想减少烦恼和痛苦，唯一的办法就是开阔我们的心胸，从内心驱除五毒，用平等的眼光看待世间众生，把他们都当成自己的亲人，那样，我们就会少很多烦恼，时刻拥有良好的心情，健康长寿自然就有保障了。

三、环、境合一

环和境既相互对立，又相互统一。同一空间，随着时间的变化，阴阳属性随之变化；相同的时间，不同的空间阴阳属性迥然不同。

同一座城市，春夏秋冬四季的风景是不一样的；相同的时间，这座城市的不同地点也是不一样的。同样一个大屋子，冬天属于阴中之阴，是不适合人类居住的，但是夏天的时候人是可以居住的。同一座楼，夏天适合住阴面，冬天适合住阳面；同样是窗帘，白天要拉开，晚上要拉上；工作室的光线要明亮，要开窗通风；卧室的光线要柔和，白天要开窗通风，晚上窗户要关闭，睡觉时要关灯。春夏日秋冬，不同的季节居室内的布置也要有相应的变化。

环、境合一就是要做到审时度势，灵活变通，这样，养生才能落到实处，健康才有保障。

第二节环境养生常识

一、阴生阳长是阴阳变化的规律

阴阳乃天地之气，万物赖以生长，无阴不生，无阳不长。一切种子、胚胎都是在黑暗中萌发，在阳光下生长的。没有阴（月亮），地球上就不会有生命的孕育；没有阳（太阳），地球上的生命就不会成长。

一切生物都遵循着阴生阳长的规律，比如若没有十月怀胎（阴），就不能生育；没有脱胎见日（阳）就不会成长。种子只有种在土里才能发芽，破土以后重新埋到土里就会死亡；人在胎里才能生，新生儿剪开脐带，见到阳光才会长大，否则回到体内就会成为死胎；夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音，就是细胞在快速分裂，等到第二天人们到地里去看的时候会发现庄稼长高了一大截，这是阴生阳长最典型的例子。人如果夜里不睡觉，细胞就没有足够的条件生，白天阳气上升时却躺下来睡觉，细胞就没办法长。人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要保持健康，就应该顺应阴生阳长的规律生活。

二、为什么要春夏养阳，秋冬养阴？

春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的变化趋势养阳，效果比其他时候要好；秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的变化趋势养阴，效果会很好。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。秋冬养阴，也是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，秋冬的阴才有动力。

三、阴气在哪些地方最多？如何采阴？

海边、山林、河畔、高山等阴气较多，在这些地方进行锻炼、深呼吸，吸入大量的阴气，对长寿十分有益。接地气是养阴的重要方法。天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，接地气十分重要，经常赤足，地气可以从足心的涌泉穴上升入体；北方是阴气产生的重要方向，阴亏养生要面北，以汲取北方阴气；夜晚，面向月光，也是养阴的好方法。因为昼为阳，夜为阴，日为阳，月为阴；低凹处是阴气较浓之处，住一楼的人每天都能接着地气，寿命相对要比住高层的人长。

四、阳气在哪些地方、哪个时辰最多？如何补阳？

日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及皮肤的毛孔进入人体；上午9点立于庭院，脱帽，日精从头顶百会穴进入人体；站在高楼、高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体；晴天，立在旷野，做深呼吸，阳气可从口鼻进入人体。总之，要去天高、阳光好、向光、高凸处去。采吸阳气东方、南方为宜。

五、一月之内最佳调理时段

1. 月生无泻

农历每月的初三至十四日，地球受太阳、月亮的引力由大到小，此时血气逐渐畅通，营气畅行由弱到强，为补养用药最佳时段。

2. 月满无补

每月的十五、十六日，月正圆，血气充实，这时不必用补法。而在之后的下弦月之时，邪热过盛、气滞血瘀者，应用活血化瘀之法来治疗，而不宜用补养之法。

3.月廓空无治

每月的初一、初二和廿九、三十这四天，月黑无光，炁血受潮汐影响最大，是休养生息的时候。这时如果治疗不当，会造成阴阳相错、病变深入、正气更虚的现象。

4. 妇科病调理

月经来前用活血化瘀方法治疗因气滞血瘀造成的经脉不调；当月经过后，用补炁养血法，治疗炁血虚弱造成的经水偏少、经期后移、宫血不足而不孕诸症。

六、巴马村长寿的秘密

广西壮族自治区巴马瑶族自治县是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人类圣地”。巴马瑶族自治县之所以有这么多的长寿老人主要得益于生态环境良好，饮食接近自然，终生体力劳动，性格开朗乐观等。其中自然环境是主要影响因素，长寿村人赖以生存的四大要素阳光、空气、水、磁都是最好的。

1. 地磁

这里高强度的地球磁场能直接改善人体的血液循环，同时使水质被磁化，将水变成小分子团的六环水。科学证实，只有小分子团的水能通过仅2纳米的亲水通道进入细胞，激活第二信使钙系统，激活细胞酶系统，从而活化细胞系统，发挥生命的活力。其次，高强度的地球磁场可以屏蔽阳光中的有害射线，使得当地免受太阳紫外线以及其他宇宙射线的伤害，也保证了长寿村年平均气温20.4℃，最高37℃的最佳温度环境。再次，地球磁场强度较高还能够起到清新空气的作用，使当地空气中负离子的含量达到6000个每立方米。

2. 阳光

长寿村日照时间长，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4～14微米波长的远红外线，它能不断地激活人体的组织细胞，增强人体的新陈代谢，改善微循环，提高免疫力。充足的阳光长时间作用于粮食作物，形成了独特的长寿食品。这些食品中含有丰富的太阳能频率调和的电子——长寿因子。长期食用，可以增强抵抗力、减少疾病、延长寿命。

3. 空气

长寿村丰富的负离子，主要得益于当地高强度的地磁和小分子团水。空气负离子能有效地消除人体内的自由基，又能使体液保持在弱碱性状态，使人体内的疲劳素和血粘度降低，调节人的情绪处在最佳状态，使人体免遭慢性疾病特别是癌症的袭击。其次，负离子有镇静和调节作用，使得巴马人心态平和，积极乐观，一辈又一辈的传承下去，从而形成了巴马瑶族自治县与世无争的“世外桃源”景象。

4. 水

地磁、阳光的作用，再加上典型的喀斯特岩溶地形，使得长寿村的水有五大特点：①小分子团的六环水；②无有毒有害及致癌物质；③碱性离子水；④含有丰富的对人体有益的矿物质和微量元素，巴马自治县土壤中富含的各种微量元素，从土壤中进入水和各种食物，再进入人体，对人的正常发育和健康长寿起着重要的作用；⑤氧化还原电位低。科学证实，这种水对人的健康长寿有极大的益处。

5. 气候

巴马瑶族自治县冬天不冷，夏天不热，对人的血管有保护作用，心脑血管疾病几乎没有。

七、居住环境左右身心健康

住宅是人们生活环境的重要组成部分，是人们为了充分利用自然环境中的有利因素，防止不良影响而创造的。室内环境对人体的作用一般是长期的、慢性的，不易在较短时间内明显表现出来，这些因素常同时综合作用于人体。良好的室内环境可提高机体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低患病率和死亡率。反之，恶劣的环境对身心有极大的伤害，会导致许多慢性病，甚至威胁人的生命。居住的环境时刻左右着人的身心健康，理想的居室环境主要包括以下四个方面。

1. 居室结构

居民的住宅和平面配置要适当。一般说，每户住宅应有自己独立的成套房间，包括主室和辅室。主室为起居室（客厅）和卧室；辅室是主室以外的其他房间，包括厨房、厕所、浴室、贮藏室以及过道、阳台等室外设施。主室应与其他房间充分隔开，以免受其不良影响，并且应有直接采光。卧室应配置在最好的朝向。

居室面积要求宽敞适中。《吕氏春秋·重已》说：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。”即是说，居室不宜太高大，也不宜太低小，否则阴阳各有偏颇，会导致疾病的产生。正常居室面积为15平方米左右，最多不能超过20平方米。城市住房每人平均6～9平方米，农村8～12平方米为宜。居室净高为2.6～2.8米，炎热地区可稍高，寒冷地区可略低。

居室进深与采光和换气有关，通常一侧有窗的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘的2～2.5倍；两侧开窗者，进深可增加到这个高度的4～5倍。另外，居室进深与居室宽度之比，不宜大于2 ∶1，最好是3 ∶2，以便于室内家具的布置。

2. 室内小气候

室内小气候主要由气温、相对湿度、气流和热辐射（周围物体表面温度）四种因素组成。这四种气象因素综合作用于人体，影响人体的体温调节。

室内小气候要能保证机体的温热平衡，不使体温调节功能长期处于紧张状态，保证居民有良好的温热感觉，正常工作和作息。夏季室内适宜温度为21～32℃，最适范围为24～26℃，相对湿度为30％～65％，气流速度为0.2～0.5米每秒，最大不宜超过3米每秒。冬季室内温度的适宜范围是16～20℃，相对湿度为30％～45％，气流速度为0.1～0.5米每秒。

3. 室内采光

居室采光应明暗适中，随时调节。如《遵生八笺》说：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘以和其内映，太暗即卷帘以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”

室内光照包括自然光线和人工光线的照明。阳光中的紫外线有抗佝偻病，提高免疫力、杀菌消炎等作用。一层清洁的窗玻璃可透过波长为318～320纳米以上的紫外线，但有60％～65％的紫外线被玻璃反射和吸收，且随阳光射入室内深度的加大，紫外线量也逐渐减少，距窗口4米处，仅为室内紫外线量的1/60～1/50，即使这样，其中的直射光和散射光仍有一定杀菌和抗佝偻病的作用。

为保证室内有适宜光照，北方较冷的地区冬季南向居室，每天至少应有3小时日照，其他朝向的居室还需多些；夏季则应尽量减少日照，防止室温过高。另自然光线不足时，要利用人工光线照明。人工照明要保证亮度足够、稳定、分布均匀，避免刺眼，光源组成接近日光以及防止过热和空气污染等。

4. 居室通风

居室的自然通风可保证房间内的空气清洁，排除室内的湿热秽浊之气，加强蒸发散热，改善人们的工作休息环境。因此，厨房和厕所应通风良好。夏季炎热地区应使主室内形成穿堂风。外廊式住宅的外廊，能起到阳台和避阳作用，容易形成穿堂风，适合于炎热地区。

八、一日生物钟——子午流注

1. 子时(23∶00～1∶00)：胆经最旺

人在子时前入睡，胆方能完成新陈代谢。如果此时未入睡则胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，易形成结石。在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润；反之，气色青白。其中一部分人还会因此而“胆怯”。子时还是细胞修复的时间，此时应屈膝而卧，安睡养元。

2. 丑时(1∶00～3∶00)：肝经最旺

肝血推陈出新，如果丑时不入睡，血液的新陈代谢和解毒就无法完成，会导致面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时人体自身进行清洗，多数器官停工，应节制房事，养精蓄锐。

3. 寅时(3∶00～5∶00)：肺经最旺

“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时血压、脉搏、呼吸均弱，脑供血少，听力敏锐，易惊醒，有肺病的人反应尤为强烈，此时应注意预防。醒时应将肢体舒展，使炁血流通。

4. 卯时（5∶00～7∶00)：大肠经最旺

大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的工作。此时精神饱满，血压上升，心跳加快。见晨光时应披衣坐床，叩齿81次，转动两肩，活动筋骨，用牛角梳梳发百余遍。之后，喝一杯温开水，在室内练五禽戏或打太极拳等（太阳紫外线没消毒前，不适合室外运动）。

5. 辰时(7∶00～9∶00)：胃经最旺

人在7∶00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。此时免疫力强，容易战胜感染，毒素在卯时已排，此时如果喝酒会加重肝脏负担。人在此时吃早餐，早餐宜清淡。饭后宜躺在床上养胃半个小时，然后起来散步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，按摩腹部，有助于肠胃蠕动，利于消化。

6. 巳时(9∶00～11∶00)：脾经最旺

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，此时有利于吸收营养、生血。兴致升高，痛感减弱，心脏全力工作，人处于最佳状态。此时宜工作，疲倦时即闭目静坐养神，不宜高声长谈，避免耗气。

7. 午时(11∶00～13∶00)：心经最旺

心气推动血液运行，养神、养气。

午餐要求食物暖软，不宜吃生冷坚硬的食物，只吃八分饱，食后用茶漱口，去除油腻，然后静坐或午休片刻，“肝卧血归”，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

8. 未时(13∶00～15∶00)：小肠经最旺

小肠辨清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送到脾，有利于营养吸收。此时精力消退，反应迟缓，感觉疲劳。午睡25分钟，有利于提高下午的工作效率。

9. 申时(15∶00～17∶00)：膀胱经最旺

膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。此时身体机能重新改善，嗅觉、味觉敏感，血糖逐步下降。宜修身养性，如读诗文、练书法、弹琴等。

10. 酉时(17∶00～19∶00)：肾经最旺

人体经过申时泻火排毒，能在酉时进入贮藏精华的阶段。此时疼痛感减弱，兴奋感下降，血压上升，适合锻炼。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功。茶水漱口，以利口齿。

11. 戌时(19∶00～21∶00)：心包经最旺

再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；心包是心的保护组织，又是炁血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时反应敏感，记忆力特好，易激动，身手矫捷，体重最重。戌时宜静心养气，舒心、谈心、交流、娱乐。

12. 亥时(21∶00～23∶00)：三焦经最旺

亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人都有个共同特点，即亥时睡觉。此时血液中白血球增加一倍，体温开始下降，细胞修复开始。安睡以养元炁，环境宜静，排除干扰。

从亥时(21∶00)开始到寅时(3∶00)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”。阴主静，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

九、一日黄金时段

1. 起床的最佳时间

起床的最佳时间是早晨5∶00～7∶00，因为这个时间是人体生物钟的兴奋“高潮”时间，体温升高，此时起床会精神抖擞。

2. 刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时口腔的细菌开始分解食物残渣中的蔗糖和淀粉，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

3. 用脑的最佳时间

用脑的最佳时间是上午8∶00，在这个时间大脑具有严谨的、周密的思考能力。上午10∶00大脑精力充沛；下午14∶00大脑反应最敏感；晚上20∶00大脑的记忆力最强。

4. 工作的最佳时间

工作的最佳时间是上午10∶00到下午15∶00。在这个时间人的工作效率最高。一般来说，上午比较适于脑力劳动，下午才适于体力劳动。

5. 晒太阳的最佳时间

上午8∶00～10∶00和下午15∶00至17∶00，是晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的功能和防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

6. 洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35～45℃)，能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。

7. 美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24∶00至次日凌晨6∶00最为旺盛，因此晚上睡前对皮肤进行深层清洁并使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

十、人类的“宏观维生素”

大自然中有七种天然元素对我们的生命发挥着奇妙的作用，这些维持生命的要素缺一不可，是人类的“宏观维生素”。

1. 空气

空气中的氧气和二氧化碳是万物生长必不可少的物质，没有氧气，就无法呼吸；没有二氧化碳，植物就没办法通过光合作用制造营养，万物就没办法生长、生存。空气中的负离子是人类健康长寿的一个重要因素。山林、湖泊、海边等地负离子密集，当每立方厘米超过1000 个负离子以上时，就能起到治疗高血压、哮喘等慢性疾病的作用。经常在这些地方锻炼或呼吸新鲜空气，可以治疗许多慢性疾病，延缓人的衰老。

2. 阳光

阳光是人们生活的伴侣，是健康防病、延年益寿的保证，对人体的生长发育极为重要。阳光属阳，无阴不生，无阳不长，阳光是万物生长的动力。每天到户外进行日光浴10～20 分钟，是补阳的好方法，对人体健康有很好的帮助。阳光除了可见光之外，还有红外线和紫外线。

红外线有着很强的穿透力，当人们的皮肤接受红外线照射时，一部分透入肌肉为组织所吸收，并放出热量使组织均匀加温，局部血管因受热刺激，引起反射性扩张，使血流加快，皮肤温度升高，从而促进肌体的新陈代谢。红外线是慢性关节炎、神经炎、哮喘等病的“灵丹妙药”。

适度接受紫外线照射能使皮下脂肪中的脱羟胆固醇转化为对身体有益的维生素D。紫外线有杀菌、消毒作用，勤晒被褥、室内常透阳光等都是减少疾病传播的好方法。另外，紫外线还可刺激造血系统加强造血，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，使抗病能力得到增强。

3. 月光

无阴不生，无阳不长，月亮与太阳的变化引起了昼夜的变化以及万物的更替，地球上才有了生命。对于阴虚火旺的人来说，月光是不可多得的良药，晚上对着月光可以很好地补阴，调整阴虚的状况。月亮升起，预示阴气升起，人就要慢慢潜伏下来休息，顺应阴生阳长的规律，滋阴方能补阳。

4. 水

水是生命之源，是人体的运河，人体所有营养和垃圾的运输，都由水来完成。水占人体的65%～70%，太多会造成体内“洪水泛滥”，太少会造成体内“运河搁浅”。详细论述在后面。

5. 磁场

磁场包括地磁与生物磁，是生命中最默默无闻的要素，它无处不在，却又无处可寻，看不见摸不着，但对人体的作用却至关重要。磁场是一切生命有序运行的必要条件，磁力可以令生命体不即不离、不粘合，又不脱离。如果磁场适中，就会发挥磁悬浮的作用，让血液不挂壁、不粘稠、不阻塞，飞速流通。另外，磁感应是生命个体相互沟通的无声无息的媒介，不同的磁场会有不同的感应，这种感应会影响甚至左右人的情绪。显而易见，地磁场的强弱和身体生物磁场的强弱，直接影响身心健康。

6. 生物电——生命的动力

生物电即中医所说的炁，在人体的经络中运行，是生命的动力。生物电不足，会导致许多疾病的发生。生物电主要来源于阳光、水和没有被金属破环的食物。大自然中天然的电气石本身含有和人体相同的生物电流，长期配带电气石饰品，可以很好地补充人体的生物电。

7. 食物——生物发电的原料和建造组织器官的原材料

自然界各种各样的食物除了提供人体需要的营养外，还有一个重要的作用就是补充生物电。食物本身含有微电流，选择合理的烹调方式能够很好地保留食物中的微电流，以补充人体的生物电（炁）。一些不正确的加工方式会消耗生物电，如煎、炒、炸、烧、烤等；还有炊具和餐具，如铁锅、铁铲、刀叉等都会放电。

中国古代先人的饮食智慧无处不在，比如木制的筷子、砂锅、石锅、瓷碗、紫砂壶等，是既不破坏也不释放生物电的。

今天，人们餐桌上的营养确实丰富多彩，可运送这些营养的生物电却严重不足，这也是导致各种慢性疾病泛滥的主要原因之一。

十一、外界温度与人体的适宜指数

气温的高低与人体健康息息相关。不同季节最适宜人体的温度也是有差别的。

夏季人体舒适的温度是24～28℃，冬季是19～22℃。气温在30℃时，通常湿度不大，人体感觉还是好的，但当湿度达到80％、气温不小于28℃时就会感到闷热；气温在33℃时开始发汗，有炎热感；气温在34℃时人感到酷热，烦躁疲劳；气温在35℃时皮肤血管开始扩张，心脏泵血量会增加50％～70％；气温在36℃时人体会“自我冷却”，是一级警报温度，需补充水分及降温；气温在38℃时人体多个器官参与降温，是二级警报温度，此时会出现呼吸急促，心跳加快等症状，应采取降温措施；气温在39℃时肾上腺濒临衰竭，是三级警报温度，有心脏病突发的危险；气温在40℃以上会令人头昏眼花、站立不稳，如果不及时降温，会给大脑造成永久性损伤。

十二、养生环境的鉴别

什么样的环境是最适宜养生的环境呢？

适宜人类养生的环境，大体上应具备以下几点：即洁净而充足的水源、新鲜的空气、充沛的阳光、良好的植被以及幽静秀丽的景观、无噪音、气温稍寒、致病因素少等条件。适宜的自然环境，不仅应满足人类基本的物质生活需要，还要适应人类特殊的心理要求，甚至要与不同的民族、风俗相协调。

以下几种自然地理环境有利于养生长寿：

（1）水库周边空气新鲜，水质洁净，噪音少，阳光充足，致病因素少。

（2）瀑布近区水质好，污染少，瀑布中含有一种有利于身心舒爽的“阴离子”。

（3）森林、山林地带气温润湿，景色宜人，空气清新并含有大量对人有益的负离子。

当然，人们不可能人人都有机会长期生活在这样的环境，但是我们可以把它“搬进家里”，在家按照这样的元素，人工布置，同样起到养生的作用。

十三、室内不宜摆放的花卉

室内摆放一些花卉自然是件好事，不仅美化环境还能净化心灵，但不是所有的花卉都适合在室内摆放，下面的这四类花卉不宜在室内摆放。

（1）带有异味或浓烈香味的花卉。如松柏类，能分泌脂类物质，放出浓郁的松香味，久闻会导致食欲下降、恶心；夜来香、郁金香之类香味浓烈，长时间在这种气味中，令人难以忍受；水仙和玫瑰芳香袭人，但长时间呼吸也会令人难受，尤其是在睡眠时。

（2）使人产生过敏反应的花卉。如月季、玉丁香、五色梅、浮绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性，碰触或抚摸它们会引起皮肤过敏，重则出现红疹、奇痒难忍。

（3）带有毒素的花卉。如仙人掌科、含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃和状元红等绝对不能在室内摆放。万年青含有一种有毒的酶(俗称哑磅酶)，其茎叶汁液触及皮肤，有强烈的刺激性，若婴儿误咬一口，会引起咽喉水肿，甚至使声带麻痹失音。

（4）铁海棠、变叶木、火殃勒、金果揽等一些具有观赏性的花卉，均含有促癌物质，会诱发鼻咽癌和食管癌，绝对不能摆放在室内。

十四、室内适合摆放的植物

室内摆放植物不仅可以美化环境，还可以陶冶性情，对人的身心健康有很大的益处，以下四类植物最适宜在室内摆放。

1. 能吸收有毒化学物质的植物

芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹等是天然的“清道夫”，可以清除空气中的有害物质。虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体。芦荟、虎尾兰、吊兰还是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空气中所含的80%～90%的甲醛。

常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、山茶、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯气、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物质。

兰花、桂花、腊梅、花叶芋等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘

2. 能驱蚊虫的植物

蚊净香草散发出一种清新淡雅的柠檬香味，有很好的驱蚊效果，温度越高，其散发的香味越多，驱蚊效果越好。除虫菊含有除虫菊酯，也能有效驱除蚊虫。

3. 能杀病菌的植物

许多芳香花卉产生的挥发油具有显著的杀菌作用。紫薇、茉莉、柠檬等植物，5分钟内就可以杀死白喉菌和痢疾菌等原生菌。蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰、桂花等植物散发的香味对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的抑制作用。

4. 能净化空气、调节气候的植物

虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物能在夜间吸收二氧化碳，制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。丁香、茉莉、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。天竺兰的香味能产生镇静作用，可治疗失眠症；紫罗兰的香味能减轻头痛、头晕等症状。

在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，能够有效地减少阳光辐射，大大降低室内温度。

第三节 环境养生应用

一、炁血循环的磁悬浮——磁场

1. 磁场是生命的保护者

自地球上有生命以来，地磁场(0.3～0.5高斯)在地球表面形成的庞大磁层不但保护了地球的大气层不被太阳风吹走，而且屏蔽了大部分的高空宇宙射线对人类和其他生命的伤害性辐射。地磁场是地球上生命的一种保护性物质。

2. 炁血磁悬浮循环原理

中医所说的气，用现代科学的概念就是生物电流和生物磁场，经络是传导生物电、生物磁和生物信息的通道，既有光缆的功能又有宽带的功能。生物磁场和磁悬浮列车的道理相同，人体内部的炁血循环就是靠生物电的推动和生物磁的悬浮完成的。

经络相当于磁悬浮铁轨，血管相当于封闭的地铁，血管里流动的血液相当于一节节车厢，红细胞上装载的是营养，白细胞里装的是军饷。经络可以像磁悬浮一样产生磁场，让血管里装载的红细胞悬浮起来，使血液流动时不对血管壁产生压力和摩擦力，再加上生物电的推动，血液就能够在体内飞速地运行了。否则，只靠心脏的力量不可能把血液飞速（运行一周96000千米，只需23秒）地运输到身体的每个角落。

3. 磁场有利于人类生命的延续

人体缺磁会引发多种疾病，细胞缺磁会加速衰老，血液缺磁会增加粘稠度，减少活力，导致心脏负担加重，使大量沉积物堵塞血管系统，从而使血液、神经、泌尿、消化系统发生疾病。医学研究证明，新生细胞的含磁量为衰老细胞的几倍至十几倍，提高细胞含磁量可延缓细胞的衰老。年轻人的血液中的磁含量远高于老年人（身体磁场与血液磁场正好相反），所以老年人血液粘稠、活力差，易患心脑血管疾病。经络的生物磁场和细胞中的磁含量越大，循环越好；而肌肉脂肪中的磁含量越大，循环越差。

4. 其他作用

磁场最重要的作用是减轻血液与血管壁的摩擦力，加速血液循环，防止血瘀。除此之外，它还有以下六大作用：

（1）镇静与改善睡眠；

（2）镇痛；

（3）消炎；

（4）消肿；

（5）降压降脂；

（6）止泻。

5. 磁场疗法

磁场疗法是让磁场作用于人体一定部位或穴位，使磁力线透入人体组织深处治疗疾病的一种方法。磁疗的作用机制是加速细胞的复活更新，增强血细胞的生命力，净化血液，改善微循环，纠正内分泌失调和紊乱，调节机体的生理功能。

6. 磁疗应用范围

磁场可用于治疗多种疾病，如高血压、高血脂、神经性头痛、神经衰弱、面肌痉挛、支气管炎、肠炎、溃疡病、颈椎病、腰腿痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、胆绞痛、胆道结石、尿路结石、鼻炎、静脉炎等。

一般来讲，磁场疗法无明显的副作用和禁忌，仅有极少数患者出现血压波动、头晕、恶心、嗜睡或失眠等症状，一般不需处理，停止治疗数日即可自行消失。

二、生命的真正动力——生物电

1. 生物电与神奇的电气石

中医常讲的“气滞血瘀、炁绝身亡”中的“气”，指的就是“生物电”。“气”在经络中运行，经络是气的光缆，也是人生命内部信息指令传递的宽带；而生物电则是生命的动力，“气”没了，也就是停电了，人死如灯灭，没电就没命，许多疾病都是“气”不足导致的。

电气石因晶体两端永久带有正、负电荷，表面流动着0.06毫安的微电流而得名。电气石天然流动着与人体相同电量的微电流，因而是天然的补炁（生物电）佳品，能为生命的运行提供动力。

2. 电气石与健康长寿

（1）可以为人体补充更多的远红外线，对人的健康长寿产生诸多效应；

（2）可以释放负离子，消毒杀菌、活化细胞、净化血液、平衡人体酸碱度；

（3）可以释放0.06毫安的微电流，通过给细胞充电补充和平衡人体生物电；

（4）可以有效地阻隔电磁波、水脉波辐射对人体的伤害；

（5）有助于补充人体微量元素；

（6）可以通过加速排毒改善身体内环境；

（7）可以使人长期拥有一个良好的睡眠。

3. 生物电与生物磁

生物电和生物磁场，对生命的健康至关重要，我们生存的环境，表面好坏一目了然，但生物电与磁场的好坏，用肉眼是看不到的，只有地理专家或堪舆专家，通过经验或相关的仪器才能准确判断。所以，如果选择长期居住或办公的场所，最好找专家检测水脉波和地磁波的强弱，尽管它对人的伤害不是立竿见影，但长期生活、工作则会引起一系列的慢性病。

三、色彩养生

1. 色彩与情绪相关，不同的色彩可引起相应的情绪变化

红色能使人激动兴奋；黄色给人清纯、温暖的感觉，使人情绪稳定，并能增进食欲；绿色给人温柔、舒适、宁静之感，能镇定神经，还能够降低眼压，解除眼疲劳；蓝色也有镇静作用，能缓慢降低血压；紫色给人美丽清新的感觉，可使孕妇感到镇静、安定；白色给人以明快、洁净的感受；黑色给人暗淡、严肃、沉闷的感受。

2. 色彩与四季养生

（1）春季

春季色彩养生应与大地回春的自然美景相适应，与喜庆佳节的欢乐气氛相结合。

①春季服装宜清新鲜亮，如嫩绿、鹅黄、玫瑰红、孔雀蓝及浅浅的紫罗兰，能使人产生愉快、喜悦、舒适的感觉。

②居室内宜布置成浅绿色，使人产生舒适安全感。灯罩应为米黄色、黄色、粉红色等暖色。

③室内宜挂吉祥、喜庆的装饰画，色调以暖色为主，以烘托喜庆、温暖、欢乐的气氛。

（2）夏季

夏季养生应以能消却炎热、凉爽清净为宗旨，使人“心静自然凉”。

①夏季适合穿白色、绿色、浅蓝色的衣服。因为白色在反射光的同时，还能反射热。绿色、浅蓝色等冷色给人以凉爽舒适感，让人心情宁静。

②居室色彩宜以冷色为基准色。墙壁、天花板涂上淡绿色、浅蓝色或白色，会给人凉爽、洁净、清新、安适之感。家居用品选择浅绿色、浅蓝色、柠檬黄，也使人产生凉爽感。

③室内装饰、窗帘、沙发等，以素色或是淡雅的小花为好。

④居室宜挂以森林、草原、雪、大海等为背景的装饰画。

（3）秋季

金秋季节，天高气爽，明快、鲜亮的色调大受欢迎。

①秋季服装宜用驼色、茶色、黄色、古铜色等，给人以成熟感和喜庆感。

②秋天渐凉，居室墙壁宜涂为暖色，如米黄、乳白色。灯罩宜用米黄色，使灯光呈柔和温暖的气氛，可调节深秋冷落的景象。

③室内宜摆放红色、黄色的菊花；宜挂色彩亮丽的装饰画。

（4）冬季

严寒的冬季，冰天雪地，寒风刺骨，此时宜用暖色装饰居室。

①深色都具有较好的吸收太阳辐射的作用，冬季服装的外套颜色宜深，如深蓝、黑、咖啡色、古铜色，以产生增温御寒的作用。

②贴身衣服及被褥宜采用柔和暖色，如乳黄、粉红、白色、红色等，给人暖烘烘的感觉。

③居室墙壁宜涂为橙黄色、乳白色、米黄色等暖色，给人一种温暖感。

④灯罩宜用红色、米黄色，也可用暖色光的白炽灯。

⑤沙发罩宜用驼色、棕色、橙黄色、橙色等颜色，窗帘用红色金丝绒、米黄色、棕色等暖色。

⑥居室宜挂色彩艳丽、热烈、富有激情的装饰画。

（5）老人色彩养生法

①居室布置应整洁宽敞，色彩和谐，以米黄暖色为主，窗帘应以浅蓝色为宜，能改善人的生理状态，优化情绪。

②从心理学的角度上讲，老年人应穿色彩艳丽的服装，能够对生活充满乐趣和信心。

③色彩想象疗法。老年人精神紧张、心里烦躁时，想象金黄色的太阳、蔚蓝广阔的天空、浩瀚无边的海洋等有助于调节失衡的情绪。

四、音乐养生

音乐与人的心理、生理有着密切的联系。《黄帝内经》记载：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。”角调音乐具有木气的属性，能防治气的内郁；徵调音乐具有火气的特征，有利防治气机的下陷；宫调音乐具有土气的特性，以利防治气的升降紊乱；商调音乐具备金气的特点，以利防治气的耗散；羽调音乐为水气的体现，利于防治气的上逆或过分上火。这就是五行音乐能影响人体气机运化，能平秘阴阳、调理炁血、保持体内炁机动态平衡、维护人体健康的原因所在。

1. 调养五脏音乐处方

（1）调养肝脏音乐处方

①属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”，属木，主生，通于肝，能促进体内炁机的上升、宣发和舒展。具有通肝解怒、养阳保肝、补心利脾、泻肾火的作用。

②最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时配上了属于水的羽音，可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

③最佳欣赏时间：19∶00～23∶00。此时阴气较重，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外利用旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。

（2）调养心脏音乐处方

①属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”，属火，主长，通于心，能促进全身气机上火。具有养阳助心、补脾利肺、泻肝火的作用。

②最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音，补水可使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

③最佳欣赏时间：21∶00～23∶00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前让心气平和下来。

（3）调养脾脏音乐处方

①属脾的音阶:宫音，相当于简谱中的“1”，属土，主化，通于脾，能促进全身气机稳定，调节脾胃之气的升降。具有养脾健胃、补肺利肾、泻心火的作用。

②最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏地对食物进行消化、吸收。

③最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后1小时内。

（4）调养肺脏音乐处方

①属肺的音阶:商音，相当于简谱中的“2”，属金，主收，通于肺，能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降。具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虚火之功效。

②最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以把肺从里到外彻底梳理一遍。

③最佳欣赏时间：15∶00～19∶00。太阳在这个时间开始西下，归于金气最重的西方，体内的肺气在这个时段比较旺盛，此时听润肺的曲子可以里应外合，事半功倍。

（5）调养肾脏音乐处方

①属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”，属水，主藏，通于肾，能促进全身气机的潜降。具有养阴、保肾藏精、补肝利心、泻肺火的作用。

②最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子五音搭配舒缓合宜，运用五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量不断输送到肾。

③最佳欣赏时间：7∶00～11∶00。这段时间气温持续走高，太阳逐渐高升，体内的肾气也受着外界的感召，听益肾的曲子，效果最佳。

2. 各种疾病及症状音乐处方

神经衰弱：临睡前听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比才的《卡门》等乐典。

记忆力减退：最好常听熟悉的音乐，如莫扎特的《奏鸣曲》可以增强记忆力和提高智力。

消除瞌睡：可听旋律清新、充满生机的音乐。如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章，拉威尔的《波莱罗》、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》、圣桑的《动物狂欢节》等。

注意力分散：可听贝多芬的《月光》奏鸣曲等古典音乐。能使人保持平静、沉着，精神专注。

精神萎靡、情绪低落：听《步步高》、《金蛇狂舞》、《采茶扑蝶》、《喜洋洋》等。

烦躁不安、心悸：听《雨打芭蕉》、《江南好》、《楼台会》、《化蝶》等。

3. 听音乐的禁忌

空腹忌听进行曲。人在空腹时，饥饿感很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人听了会加剧饥饿感。

吃饭忌听打击乐。打击乐一般节奏明快，铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会使人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，妨碍食物消化。

生气忌听摇滚乐。人生气时，情绪容易冲动，常有失态之举，在怒气未消时听疯狂而又刺激的摇滚乐，会火上加油，助长人的怒气。

4. 不同性格音乐处方

“火型”人宜选水乐来减少浮躁的情绪，“水型”人宜听火乐可增强肾功能，“木型”人处事缺乏决断，可听金乐鼓励自己。中国西北的传统民谣大多属于金乐；西南地区的民歌多属于木乐，《塞上曲》和《苏武牧羊》等属于水乐；江南丝竹乐多属于火乐；《春江花月夜》的部分曲调和土乐相符。

5. 音乐疗程与环境

一般30日为一疗程，每日2～3 次，每次1小时。音乐治疗室应设置在清雅谧静、绿荫浓郁之处。室内要求舒适美观，陈设典雅，空气对流，并配有调节心理和养神调情的色彩和香花等。

五、不同体质选择不同环境

当人体的阴阳失去平衡时，体质也会发生病理变化，根据临床上的征候、脉象、舌苔等可以把人分为八种病理体质：阴虚体质、阳虚体质、炁虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。不同的体质要选择不同的环境，其具体环境疗法如下。

1. 阴虚体质环境疗法

体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不能耐受春夏之热，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗（肺阴虚），视物昏花（肝阴虚），或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚），或腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）。

环境调摄：居处宜低不宜高。宜多到公园、山林、湖泊、海边等地方锻炼、呼吸新鲜空气，以采阴；室内装饰以冷色调为主；夏季注意防暑。

2. 阳虚体质环境疗法

体质特点：形体白胖或面色淡白无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。

环境调摄：夏季不要贪凉，少用空调，免伤阳气；多晒太阳以补阳气；室内装饰以暖色调为主；适宜居住在向阳的一面。

3. 炁虚体质环境疗法

体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若病症加重，可出现气短懒言，咳喘无力；或食少腹胀，大便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，精神疲惫；或腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄，女子白带清稀。

环境调摄：适宜居住在高层，多晒太阳，多采阳气；室内装饰以暖色调为主。

4. 血虚体质环境疗法

体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，女子月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。

环境调摄：多接地气，以补阴气，居室装饰以暖色调为主。

5. 阳盛体质环境疗法

体质特点：形体壮实，面赤声高，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。

环境调摄：不宜居住在3层以上楼层，多到公园、山林、湖泊、海边锻炼、呼吸新鲜空气，多接地气，室内可适当摆放一些绿色植物，养几条鱼。

6. 血瘀体质环境疗法

体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼周暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，头、胸、肋、小腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

环境调摄：居处不宜过低，宜多采阳，多晒太阳，呼吸新鲜空气；室内装饰以暖色调为主。

7. 痰湿体质环境疗法

体质特点：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里，居处宜高不宜低；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭；多晒太阳；室内装饰以暖色调为主，居室要经常通风，适宜居住在阳面。

8. 气郁体质环境疗法

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房、小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

环境调养：宜多接触大自然，呼吸新鲜空气；室内养一些绿色的植物；室内装饰以绿色等让人安静的颜色为主；多听解除忧郁、舒畅心理的音乐，如《春天来了》、《喜洋洋》、《江南好》等。

六、身心安康与居室布置

居室的布置与人的身心健康有着密切的关系。好的居室能让人的工作、生活更舒心，对人的身心产生好的影响；反之，不好的环境会对人的身心健康产生不利的影响，甚至威胁人的生命。那么居室应该如何布置呢？

1. 客厅的布置

（1）客厅颜色配置

东向客厅，宜以黄色作主色。

东方五行属木，木克土为财。在选择客厅用的油漆、墙纸、沙发时，宜选用黄色的颜色系列，可收旺财之效。

南向客厅宜以白色作主色。

南方五行属火，火克金为财，选用的油漆、墙纸及沙发选白色有利于财运。南方乃火旺之地，采用白色这类冷色来布置，可有效消减燥热的火气。

西向客厅宜以绿色作主色。

西方五行属金，金克木为财，客厅用绿色布置，可收旺财之效。向西的客厅下午西照的阳光甚为强烈，酷热而刺眼，用较清爽而又养眼的绿色，十分适宜。

北向客厅宜以红色作主色。

北方五行属水，而水克火为财，客厅内的墙纸、沙发椅以及地毯均以红色、紫色及粉红色三种颜色为首选。从生理角度方面来考虑，冬天北风凛冽，向北的客厅较为寒冷，故不宜用蓝色、灰色及白色这些冷色，采用似火的红紫色，可以增添温暖的感觉。

（2）有利身心健康的客厅布置方案

①客厅方位

客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。

②客厅格局

客厅的格局最好是正方形或长方形，座椅区不可冲煞到屋角，沙发不可压梁。如果客厅呈L形，可用家俱将之隔成两个方形区域，视为两个独立的房间。

③客厅家饰调整

尖锐的物品，如刀剑、奖牌、动物标本等都不应该挂在墙上。因为这些物品都会产生阴气，导致争吵或暴力行为。也应避免摆设有棱角的台灯或装饰品。

④客厅不同方位关系不同运势

正东，绿色——健康运

正东方位关系着居住者的健康，在这个区域放置茂盛的植物可促进家人健康、长寿。

正西，银色——子孙运

正西方关系子孙运势，金属雕刻品、六柱中空金属风铃、电视和音响都很适合摆在此区域。

正南，红色——声名运

正南方位布置好会为家庭带来声名和肯定，装饰宜用红色。不宜摆放镜子。

正北，黑色和蓝色——事业运

客厅正北方代表事业运，放置属水的物品，例如鱼缸、山水画、水车等对居住者的事业运有帮助。

东北方，黄色——文昌运

东北方代表文昌运，属土。陶瓷花瓶等属土的物品可以增强这个区域的能量。

西北方，白色——贵人运

在客厅西北方摆放白色、金色或银色的金属饰品，如金属雕刻品或金属底座附白色圆形灯罩的台灯等有助于增加贵人运和人际关系。

东南方，绿色——财运

在这个方位摆放圆叶的绿色植物等属木的物品可有招财效果。此处也很适合摆鱼缸，因为水能养木。

西南方，黄色——夫妻运

客厅的西南方代表婚姻或恋爱运势。在此处放置吊灯式的台灯、天然水晶和全家福照片等可促进夫妻关系合谐。

⑤客厅不宜阴暗

客厅应阳光充足、灯光明亮，不宜选择太暗的色调，以免带来黯淡的家运。阳台上不宜摆放太多、太高或太浓密的盆栽，以免阻碍光线。

⑥客厅大门不宜穿堂直出或直对卫浴

大门穿堂或对卫浴，都会损害家人的财运及身体健康，最好在客厅用屏风或橱柜隔开，以便转运而迎祥纳福，恢复身体健康。

⑦客厅对角不宜挂镜子

镜子属阴，对角安装镜子会把空间扩大，使室内阴气过重，对人的健康造成伤害。

⑧客厅不宜塞满古董、家具或杂物

客厅如塞满古董、家具或杂物，会使客厅的空间变得拥挤，空气流畅不通，容易使人炁血不通，影响家人的健康。

⑨客厅植物的摆放

客厅通常以中、小型盆栽或插花方式为主，避免选用大型盆栽，以免招来蚊虫和产生压迫感。平日工作忙碌的家庭可选择绿色观叶植物以舒缓压力，假日休闲时可换上色彩较缤纷的花叶来装饰。

大型盆栽植物可摆放在客厅入口处、大厅角落、楼梯旁；小型观叶植物可摆放在茶几、矮柜上；中型观叶植物可摆放在桌柜、转角沙发处。用形态整齐、笔直的植物使室内看起来高些；叶小、枝条呈拱形伸展的植物，可使窄小的房间显得比实际面积更宽。客厅富丽堂皇的装潢，可以用叶形大而简单的植物增强，而形态复杂、色彩多变的观叶植物可以使单调的房间变得丰富，赋予客厅宽阔、舒畅的感觉。壁炉光线通常不足，宜选择喜阴凉的观叶植物或季节性观赏花卉。

2. 卧室的布置

（1）卧室禁忌

忌电器过多，尤其电视正对床脚。

电器辐射损害人体健康。脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床脚，其辐射更容易影响双脚的经络运行及血液循环。宜少在卧室摆放电器，尤其不要将电视正对床脚，不使用时拔掉电源。

忌带阳台或落地窗。

卧室带有阳台或落地窗，会增加睡眠过程中的能量消耗，人容易疲劳、失眠。因为玻璃结构无法保存人体热能，和露天睡觉易生病是一个道理。建议选择不带阳台或落地窗的房间为卧室或给阳台和落地窗挂厚窗帘遮挡。

忌窗口大、朝东或朝西。

在朝东或朝西的房间，早上或下午猛烈的阳光会导致卧室内光线过强，刺激神经影响休息，导致失眠，更使人变得不冷静、冲动易怒。建议选择窗口不大、朝北或朝南的房间为卧室或者在适当的时候拉好窗帘。

忌床正上方的屋顶装有吊灯。

现代心理学研究发现，床正上方的屋顶若装有吊灯，会增加人的心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统疾病等一系列健康问题。建议保持床正上方屋顶的空旷，在床边使用光线柔和的落地灯或台灯。

（2）卧室布置的宜忌

卧房形状适合方正，不适宜斜边、长方形或是多角形状。

斜边容易造成视线上的错觉；多角容易造成压迫，增加人的精神负担，长期下来容易罹患疾病或发生意外。如车厢般长方形的卧室，睡在里面会有孤独凄凉的感觉，可以将床铺的方向调整到顺着卧室的长度方向，然后在中间用矮柜隔断，使卧室分成大致呈正方形的两个区域。

卧房白天应明亮，晚间应昏暗。

卧房应设有窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神愉快；而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。如果房间窗户太小或无，则空气不对流，阳光不易进入，阳气不足，气滞不畅，易使人头痛昏沉、脾气暴躁。卧室忌强光曝晒，否则刺激眼部，久之伤肝。

浴厕不宜改成卧房。

现代整栋大楼浴厕都设在同一地方。如果将浴厕改为卧房，会造成睡在楼上和楼下两层的浴厕当中，而浴厕本为潮湿、不洁之所，夹在当中会对环境卫生有影响，楼上马桶、水管开动时也会影响安宁，对人的身心健康造成伤害。

房门不可对大门。

卧房为休息的地方，需要安静、隐秘，而大门为进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运。

房门不可正对卫生间。

卫生间是供人排泄的地方，容易产生秽气和湿气，正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的身体健康有害。

房门不可正对厨房或和厨房相邻。

厨房炉火煎炒，排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。

房门不可对镜子。

镜子具有反射作用，对着房门会将门外的阴气照进卧房，对健康不利。

睡床或床头不宜对正房门。

睡觉时最讲求安全、安静和稳定，房门是进出房间必经之所，因此房门不可正对睡床或床头。否则睡床上的人容易缺乏安全感，并且有损健康。

床头不可在横梁下。

天花板宜平坦，忌有横梁。人睡在横梁之下会感受到莫大的压力，造成精神上的压迫，影响健康、事业。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调室内机不可悬挂于枕头位上方，卧床正上方不可悬挂吊灯等。

床应加高离开地面。

床面应距地面50厘米左右，床底必须保持清洁，不宜堆积杂物。这样能保持床底空气畅通，减少因地面湿气渗透入床垫而影响健康。

卧房不宜摆过多的植物。

过多的花草植物容易聚集阴气，并且大多植物于晚间吸收氧气、释放二氧化碳，容易影响人的身体健康。

床头忌朝西。

日落西方，地球自转由东而西，头向西而眠，久之，易致血液上冲，容易睡不安稳，影响身体健康。

（3）卧室摆放秘诀

①最有利于成人的卧室位置是在住宅的西南方与西北方，这两个方位能够提升人的成熟度与责任感，在工作与生活中更易得到他人的尊重；位于住宅北方的卧室性质比较平静，对失眠者特别有用；位于住宅西部的卧室特别有利于夫妇分享，能够提高性生活的质量；而住宅的东或东南部对刚步入社会的年轻人有益。

②主卧室宜在房子后面，有比较能够掌控全屋子的感觉。

③主卧室不宜太大，或大于客厅，或房中有房。因为卧室太大、太亮、窗户太多，气容易散，阳气不足，阴气则生，阴气多，则夫妻感情易冷却、不睦、争执；反之，气聚，则夫妻情浓恩爱。一般而言，主卧室床前的空间以不超过一个床的长度为准。主卧室不宜比小孩房小。

④主卧室不宜尖斜不正或墙柱之角太凸出，因各尖斜或凸出之物容易使人烦躁和紧张，长期生活在这种环境中，夫妻就容易出现口角，影响和睦。宜用装潢化解。

⑤主卧室房门与小孩子房门互相正对而距离太近者，小孩子会有顶嘴不听话的现象。

⑥主卧室内不宜摆设凶猛之挂像图画，或标本摆饰，如老虎、老鹰等；或摆设尖锐之器物，如刀、剑之物；或尖锐之盆栽，如铁树、仙人掌等。隐喻暗指夫妻不睦，易生争端。

⑦在复式或别墅的上下层结构中，卧室不可设在厕所的下方（阴气过重）和车库的上方（阴气过重，且噪音太大，对健康不利），卧室门也不宜两两相对（因各门属木，木生火，两门相对容易使人上火，脾气暴躁，导致家中出现口角，对健康也不利）。

卧室安床有以下五大讲究：

①床的长度、宽度应足够，床体应平整，并且具有良好的支撑性和舒适性。床以略高于就寝者的膝盖为宜。

②安床应该让卧者可以自床上看见卧室的门与窗，并且在黎明时分会有阳光照射到床上，有助于吸收大自然的能量，不宜背门。

③床位选择：老年人磁场强，气场弱，适宜头东脚西睡，这样睡切割地球磁力线，能够产生生物电，有助于补炁；年轻人磁场弱，气场强，适宜头北脚南睡，顺着磁场的方向，能够补磁。

④床头宜实不宜虚，床头应该靠墙，不可靠窗，床如果不靠墙的话，床头必须有床头板，令头部不致于悬空，床头后面不可是厕所或厨房。

⑤床头柜不应高过床沿，有利提升睡眠者之智慧，并提升睡眠质量。

根据五行的原理，卧室方位与颜色选择有以下的对应：

东与东南——绿色、蓝色；南——淡紫色、黄色、黑色；西——粉红、白色与米色、灰色；北——灰白、米色、粉红色与红色；西北——灰白、粉红色、黄色、棕色、黑色；东北——淡黄色、铁锈色；西南——黄色、棕色。

卧室内部放置植物，应以中小盆或吊盆植物为主。在宽敞的卧室里，可选用站立式的大型盆栽；小一点的卧室，则可选择吊挂式的盆栽或将植物套上精美的套盆或摆放在窗台或化妆台上。茉莉花、风信子等能散发香甜气味的植物，可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。而摆放君子兰、黄金葛、文竹等植物，具有柔软感，能松弛神经。卧室内植物植株的培养基可用水苔取代土壤，以保持室内清洁。

3. 厨房的布置

厨房不可设在前面和宅中央，宜设在宅之后半部，不宜设在宅之西北位及西南位，应该设立在宅的南方，其次是东方或东南方。厨房和主人房的隔壁、厕所门都要有一定距离或间隔。厨房内要光线充足，最好阳光能照射。

炉灶不可设在厨房中央，而四周都是走道。容易造成意外伤害，在此处走动，火邪容易上身，对人的健康不利。炉灶不可压梁，炉具不宜用黑色（黑色属水，炉具属火相克，对人健康不利）或大红色（大红色属火，火太旺，容易使人脾气暴躁，对健康不利）。炉灶口不可对着冰箱（水火不相容），主家人身体不顺、六亲常吃药。不用的旧灶，应拆除（否则浪费空间，且灶属火，火太多对身体健康不利）。炉灶不可对着墙角，新瓦斯炉与旧式炉灶之灶口不可相对（两火相对，对人身体不利）。厨房门入口不应正冲灶口（门属木，灶属火，木生火，对家人健康不利，且容易发生火灾）。厨房的火炉不可对大门（木生火），主女人身体不顺、肠胃病、不聚财、头痛。厨房的火炉不可对卧室门（卧室主静，属阴，火炉属火，对人身体不利），主夫妻失和、脾气暴躁、易神经质。厨房电器类不可放置太多（电磁辐射严重，对人健康不利），主住者腰酸背痛、头痛、胃痛。阳台走道不可对火炉（火邪容易对在阳台上走动的人造成伤害），主不聚财、背痛、高血压。

灶宜背后靠墙，不宜空旷，背后是马路、玻璃亦不吉，因为“凡灶，忌窗光射之，主凶”对人身体不利。炉灶属火，水道乃排水之物，水火不容，两者不宜接近。灶位避免紧靠碗盆，炉灶属火，而洗碗盆属水，两者不宜接近，更忌炉灶夹在两水之间。

抽油烟机最好选用隐藏式、低噪音、勤换洗。厨房内的空气流通，除了抽油烟机外，还需有抽气扇，这可使空气流通和厨房内的温度降低。厨房内应保持干爽，湿气不重。灶头上要有足够的空间和高度，不致太过压灶。

厨房中的各种菜刀或水果刀不应悬挂在墙上，或插在刀架上（尖锐之物容易使人烦躁，脾气暴躁，对身体不利），应该放入抽屉收好。厨房内也不应悬挂蒜头、洋葱、辣椒，因为这些东西会吸收阴气，导致厨房阴气过重，对身体不利。

4. 书房的布置

一般来说，将书桌对着门放置比较好；桌的方向要对着门，但在位置上却要避开门，不可和门相对，易导致精神不集中。

书房里，要避免背后无靠的情况出现，书桌座位的背后最好能靠墙。靠窗的书桌，要注意窗外十公尺以内其他房屋射入的尖角（尖角容易使人烦躁和紧张，影响人读书的情绪，对身体不利），尖角距离越近影响越大。

书桌忌横梁压顶，如果无法避免也要装设天花板将之挡住。更忌横梁压在坐者的头顶或书桌上，否则会影响身体健康及精神状态。

每一间书房都应该有窗，因为有窗的房间，空气以及光线均较为理想。书房的窗不宜对正书桌，否则人便容易被窗外的景物吸引分神，难以专心工作或学习。

书房的颜色应以浅绿色为主。绿色对视力具有保护作用，能够缓解眼疲劳。

不宜将书房设置得很大，否则在书房里看书或写作难以集中精神。

书房对于照明和采光的要求很高。写字台最好放在阳光充足但不直射的窗边。写字台一般与窗户成直角而设，这样的自然光线角度较为适宜。书房中的灯光宜不刺眼，色调柔和而不杂乱，这样就不会在学习过程中损害视力和扰乱思维。

在书房中摆设一些艺术品、工艺品或盆栽、盆景、插花，都可以增加情调和温馨的感觉。但装饰不宜多，以雅致、清幽为上。

住宅中的书房，应设置在离客厅、餐厅、厨房、卫生间较远的地方，这样就不至于受到打扰。书柜不可太高——压床，否则容易使人身体虚弱；柜不可压迫书桌，容易使人心神不定、劳心头昏。书房电器类不可太多，容易使人头痛、心神不专。书房墙面不应乱贴偶像画，容易使人注意力不集中。

5. 办公室的布置

办公室要选择有窗的房屋，同时凭窗远眺时，在窗的正前方不能看到有烟囱一类的不祥物（此类东西容易使人产生烦躁和紧张之感，对人身体不利）。窗外不可有走道，因为走道上人来人往，会影响到此间处理公务的人的情绪。写字楼大门的前面，不要正对楼梯或是电梯门口（容易扰乱气场，对身体不利）。大门在外者，对面不可有马路（会扰乱气场和磁场，对身体带来不利）、医院或厕所（这两类都属阴，且污秽之气较重，对健康不利）之类不吉祥的建筑物。

写字台前应有宽阔的空间，以使人的胸襟开阔。写字台应距离门较远，门位于写字台左前方的斜角上，可以避免他人的直接窥视和来自门外的噪音。坐在写字台之后的人要有墙一类的凭靠，以减少来自背后的空虚和不踏实之感，增加可靠性。最理想的摆放方案是：写字台之后是踏踏实实的墙，左边是窗，透过窗是一幅美丽的自然风景。

写字台摆设的忌讳，主要有五种情况：

（1）忌背门而坐：将写字台与门正对面摆设，人背门而坐，会有不踏实感。

（2）忌座侧对门：将写字台摆在进门的右侧，写字台与门呈斜状，工作会受到干扰，工作效率低下，还会影响身体健康。

（3）忌走道：将写字台摆设于行人道之下，会受到他人往来窥视。

（4）忌座后有窗：如果将写字台与窗平行摆放，将座设于窗与台之间，将窗作为座屏，风经常吹袭人，就会整日感到背部不安，长此以往会扰乱人的精神，使人生病。窗外的光从人背后照入，得到的是背光，有碍视力。如果窗台过矮，还会有不慎坠落的危险，均应予以避免。

（5）座位不可被不对称的走道及座位切到，因为这些东西使人产生恐惧和急躁的感觉。如果坐在这个地方办公，会比较不顺利。同事之间的关系，会发生摩擦与误会。

每日有现金收入的场所，最好将金库安置在隐秘之处较不易破财，而且最好收在靠近自己座位的后方。一般老板的办公桌要比员工大，如果不够大的话，要在旁边安置几个柜子来增加气势。高级主管办公桌要安置于房子的后方，老板为最后，要依照职位高低来分前后。冲门、冲路，隐蔽性不好宜置屏风、矮柜化解。各个小办公室的门，不应正对，因为门属木，亦生火，容易使人脾气暴躁，导致双方矛盾冲突严重。财务人员、业务人员应选择在旺财的位置办公。不吉利的方位，可以摆设办公设备，如电脑、复印机、文件柜之类。

办公桌可以针对自己命理上的喜忌，从颜色和款式上等来加以利用和补救。属火的颜色：红色、紫色；属土的颜色：黄色、咖啡色、茶色、褐色；属金的颜色：白色、金色、银色；属水的颜色：黑色、蓝色、灰色；属木的颜色：绿色、青色、翠色。命理上喜火的人，可以选择枣红色的办公桌，喜水的人可以选择深蓝色的办公桌。如果身体不舒服，也可以通过颜色来弥补。肝不好，可以选择绿色的木质办公桌来补肝的五行。肾不好，可以选择属水的颜色来补肾的五行，以此类推。

有利于自己的办公桌款式，一种就是靠近自己的三方是直线条，而自己面对的最外面那条边呈半圆形；另外一种办公桌是整张呈圆弧，像一条腰带包着自己一样。

《周易·文言传》说：“夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶，先天而天弗违，后天而奉天时。天且弗违，而况于人乎，况于鬼神乎？”“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之根本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”这就是说人要在世上生存，就不能违背阴阳四时的变化规律。顺应阴阳四时即环境的变化是万物生长和决定人生死的根本因素之一。顺环合境是人类生存和养生的重要前提，是长寿的决定因素之一。

附：季节养生歌

春季养生歌

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富含C，香干韭菜芹荠菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。