睡是睡，眠是眠，睡是休息，眠是修理。

睡眠的重要功能不是休息而是修理，修理就要进入深度睡眠。睡眠的作用是循经修理，修复细胞。

睡眠真正目的是体内车开一天了，螺丝该紧了，机油该加了，修复人体内部组织器官,没睡就没休息，没眠就没修理。睡是放松，眠是放下,睡是物理的、物质的，眠是化学的、精神的。

睡眠要有质量，安稳地熟睡，放松入眠，放下一切牵挂，有什么事明天睁开眼再说，当下睡觉唯此唯大。不想事，把心情放松,进入深度睡眠。

深度睡眠才能真正进行身体之车的修复——拧螺丝、加油、加水、擦车、保养。不然的话，一辆破车，油该加了，螺丝该拧了，特别是机油、水没加又继续开，早晚一天会车毁人亡！大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。如有挂心事，必着衣端坐，秉烛应之，不可枕上悬思，大耗元气!

——来自《健康驾照》