晚餐决定你的体重和寿命。

       美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

       科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来

晚餐与糖尿病、脂肪肝。

晚餐与肠癌。

晚餐与高血压。

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

晚餐与急性胰腺炎

晚餐与老年痴呆。

晚餐与睡眠质量。

全世界最健康的晚餐食谱

这样吃远离肥胖，百病不生。

加蔬菜

加粗粮

粗粮薯类杂豆

特别好

帮助减肥

缓解便秘

还能预防三高

杂粮

烤红薯

杂粮豆粥

都是非常好的晚餐主食

如果你减肥心切

也不用饿着自己

不如试试

水果+酸奶

粗粮豆粥+蔬菜

豆子+坚果+蔬菜

薯类+豆制品+蔬菜

最佳的晚餐时间：

晚餐最佳时间是18点左右

晚餐后四小时内别睡觉

       晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

       给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。

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